ЗІТХАЙ
ТОЛЬКО В ЧАТЕ
Статью я не писал,все спиздил ,строго не судити
Как пережить неудачу, чтобы психика не тянула вас к новому провалу?
Причина 1. Есть установка из детства: «Ошибаться страшно, иначе будешь работать дворником». Это свойственно спортсменам и людям с «синдромом отличника». Как итог — самооценка зависит исключительно от правильности действий и решений.
Причина 2. Человек не верит в себя. Рассыпается внутренняя опора, и отсутствует понимание мира. В результате теряется доверие даже к самому себе. А значит, и уверенность в себе становится хрупкой. Так появляется зависимость от чужого мнения.
Причина 3. Повышенное чувство ответственности. Это негативно сказывается на уверенности в себе, ведь есть постоянное ощущение давления извне. Проигрыш в таких условиях воспринимается как физическая смерть. Выхода человек просто не видит.
Горечь поражения будет не такой острой, а также не возникнут претензии к себе. Если такой подготовки не было, то человек чувствует, будто жизнь потеряла смысл. Что тогда делать?
1. Честно спросить себя: «Что для меня значила эта победа и что я потерял, не добившись её?» Распространённый ответ — снижение своего авторитета в глазах окружающих. Но как мнение чужих людей может влиять на вашу жизнь? Никак. А оценка близких людей не изменится ни при каком раскладе.
Если вам не хватает веры в себя, ловите список вдохновляющих цитат практикующего тренера.
2. Научиться акцентироваться не на самом факте проигрыша, а на ошибках, которые привели к такому результату. Анализ старой стратегии и выстраивание новой позволит отвлечься от горечи поражения и настроит на новую борьбу. Это поможет преодолеть страх перед новыми испытаниями (соревнованиями).
Проведите анализ допущенных ошибок. Но важно не «тыкать себя носом», а искать варианты усиления слабых мест. Пропишите план действий. Для чего это нужно? Когда мозг видит подробную инструкцию, ему проще собраться и начать движение вперёд. Так приходит понимание, что жизнь в этой точке не закончилась.
3. Проговорить случившееся. Желательно сделать это сразу, пока эмоции не ушли вглубь. Процесс размышления об этом и проговаривание всех чувств поможет постепенно отпустить ситуацию. Так устроен наш мозг.
4. Сравнивать себя только с собой прежним. Вспомните, как вы выступали год назад и как изменились показатели сейчас.
Как пережить неудачу, чтобы психика не тянула вас к новому провалу?
Влияние проигрыша на человека
После неудачи неминуемо страдают самооценка и уверенность в собственных силах. Почему так происходит?Причина 1. Есть установка из детства: «Ошибаться страшно, иначе будешь работать дворником». Это свойственно спортсменам и людям с «синдромом отличника». Как итог — самооценка зависит исключительно от правильности действий и решений.
Причина 2. Человек не верит в себя. Рассыпается внутренняя опора, и отсутствует понимание мира. В результате теряется доверие даже к самому себе. А значит, и уверенность в себе становится хрупкой. Так появляется зависимость от чужого мнения.
Причина 3. Повышенное чувство ответственности. Это негативно сказывается на уверенности в себе, ведь есть постоянное ощущение давления извне. Проигрыш в таких условиях воспринимается как физическая смерть. Выхода человек просто не видит.
Как правильно пережить проигрыш?
К негативному развитию событий желательно подготовиться заранее. Как? Допустить вариативность. «Я нацелен на победу и использую все свои возможности. Но понимаю, что может быть любой исход, в том числе проигрыш».Горечь поражения будет не такой острой, а также не возникнут претензии к себе. Если такой подготовки не было, то человек чувствует, будто жизнь потеряла смысл. Что тогда делать?
1. Честно спросить себя: «Что для меня значила эта победа и что я потерял, не добившись её?» Распространённый ответ — снижение своего авторитета в глазах окружающих. Но как мнение чужих людей может влиять на вашу жизнь? Никак. А оценка близких людей не изменится ни при каком раскладе.
Если вам не хватает веры в себя, ловите список вдохновляющих цитат практикующего тренера.
2. Научиться акцентироваться не на самом факте проигрыша, а на ошибках, которые привели к такому результату. Анализ старой стратегии и выстраивание новой позволит отвлечься от горечи поражения и настроит на новую борьбу. Это поможет преодолеть страх перед новыми испытаниями (соревнованиями).
Проведите анализ допущенных ошибок. Но важно не «тыкать себя носом», а искать варианты усиления слабых мест. Пропишите план действий. Для чего это нужно? Когда мозг видит подробную инструкцию, ему проще собраться и начать движение вперёд. Так приходит понимание, что жизнь в этой точке не закончилась.
3. Проговорить случившееся. Желательно сделать это сразу, пока эмоции не ушли вглубь. Процесс размышления об этом и проговаривание всех чувств поможет постепенно отпустить ситуацию. Так устроен наш мозг.
4. Сравнивать себя только с собой прежним. Вспомните, как вы выступали год назад и как изменились показатели сейчас.
