БУНКЕР ВЕЩАЕТ☠️☠️☠️☠️☠️☠️

Lena Ly написал(а):

☝?КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ В ВОЕННОЕ ВРЕМЯ?

В ситуации кризисного или обрушенного мира, существует три наиболее критических дня:
- 5 день
- 12 день
- 21

Сегодня пятый день, который является одним из переломных для психики. Потом таким будет 12, потом 21, потом станет всё равно и вы выйдете на новый уровень стрессовых навыков.

Итак, после 96 часов начинает накапливаться усталость нервной системы и зон мозга, отвечающих за реакции. Иногда вы можете ощущать легкую дереализацию, затуманеность, тормозит скорость мышления. Это нормально. Вообще нормально ВСЕ, запомните это пожалуйста. Слушайте тело, ничего не делайте через силу на дурацком «так положено». Не хочется есть - ешьте только то, что можно выпить, рассосать: бульоны, конфеты, детские пюрешки, варенья в воде, узвары.

Время начать ограничивать стимуляторы - кофе не ведрами, а дозировано, тяжелые чаи - тоже, энергетики - табу!!! Желудок, все слизистые должны по максимуму омываться водой, пейте по глотку, но часто. Сухой рот недопустим, если слюны нет - жуйте жевачки, очень хороши таблетки для рассасывая с лизоцимом (Лисобакт и подобные).

Следите за дыханием, спрашивайте себя «а как я дышу?», как только почувствовали, что в акте дыхания участвуют ненужные мышцы - поднимаются ключицы, плечи, напрягается шея и челюсти - переводите дыхание в живот. Дышит живот! Не грудь! Расслабляйте диафрагму.

Проверяйте себя на дереализацию и туннельное зрение. Спрашивайте себя «что сейчас вижу?» перечисляйте, лучше вслух. Крутите головой, переводите взгляд со стороны в сторону, сверху вниз. Замечаете, что висните - перезагружайтесь! Закрывайте ладонями глаза на десять секунд и там, в темноте, быстро моргайте. Открыли и заново проверили поле зрения, посмотрели по сторонам.

Дальше. Вам должно быть комфортно. Может быть сложно, неудобно, но комфортно. Поэтому есть возможность мыться - сразу этим пользуйтесь, подмывайтесь хотя бы, меняйте белье, чистите зубы, мойте руки. Иммунитет херачит сейчас так, что люди и от хроники могут выздороветь.

Весь организм, все его системы, мозг сейчас выполняют задачу - ВЫЖИТЬ, вот и старается. Но некоторые системы, а именно сердечно-сосудистая, работают с перегрузом, их нужно контролировать и поддерживать.

Страшно - это нормально и правильно. Это хорошо даже.

Агрессия - абсолютно нормально! Главное найти ей выход, например поотжиматься или покричать в подушку или побегать на месте.

Так же делайте что-то руками, много мелкой моторики, в конце концов возьмите крупы и перебирайте. Играйте с детьми и животными, гладьте их, обнимайтесь.

Можете заметить, что стали чаще материться. Материтесь на здоровье!

Дальше. Кто принимает постоянно какие-то препараты - спрашивайте себя «я выпил?». И записывайте, что да, хоть черточку рисуйте на руке, хоть в телефон, элементарно вслух скажите, когда пьете «Я выпил лекарство, следующее вечером/завтра».

Может возникнуть излишняя подозрительнось, паронояльные проявления - тоже норм, тем более в нашем случае. Это хорошо даже. Поэтому не злитесь на других и не корите себя за эти чувства. Хочется проверить-перепроверить, то и делайте, иначе мозг еще больше будет требовать, а это уже ОКР, нахер нам не нужное.

Чаще говорите спасибо, дякую, обнимаю, интересуйтесь как дела. Поверьте, это чувство общности теперь навсегда!)

Всех люблю! Мы справимся и станем сильнее!

Нажмите для раскрытия...

Lena Ly написал(а):

Приветулики))

А у меня вчера ракета в 100 метрах от дома ебанула в военкомат и сегодня 3 в 500 метрах в нацполицию. Оба раза в 8 утра. Теперь я понимаю почему многие не любят утро? Ебанутые приключения в Харькове конечно, новый скилл стрессоустойчивости прям. Ачивмент анлок епта)

Страшно пиздец когда рядом ебашит даже кот испугался) бодрит ахуенно, получше всяких скоростей ахаха

Братцы и сестрички, все живы?? ??

Нажмите для раскрытия...

Lena Ly написал(а):

Приветулики))

А у меня вчера ракета в 100 метрах от дома ебанула в военкомат и сегодня 3 в 500 метрах в нацполицию. Оба раза в 8 утра. Теперь я понимаю почему многие не любят утро? Ебанутые приключения в Харькове конечно, новый скилл стрессоустойчивости прям. Ачивмент анлок епта)

Страшно пиздец когда рядом ебашит даже кот испугался) бодрит ахуенно, получше всяких скоростей ахаха

Братцы и сестрички, все живы?? ??

Нажмите для раскрытия...

☾ ŞᏥẳḿẳňᶄẳ ☾ написал(а):

Сегодня завод Шевченко

Нажмите для раскрытия...

4Unknown2Character0 написал(а):

Как обстоят ваши дела братцы харьковчане и те кто читает с других городов???? Все живы?

Нажмите для раскрытия...

Darklord8 написал(а):

Жив здоров, протрезвел от наркотиков.

Солнца и тепла не хватает.
А так все хорошо.

Нажмите для раскрытия...

☾ ŞᏥẳḿẳňᶄẳ ☾ написал(а):

Сегодня завод Шевченко

Нажмите для раскрытия...

sergn написал(а):

Старина береги себя и родных!

Нажмите для раскрытия...

☾ ŞᏥẳḿẳňᶄẳ ☾ написал(а):

Дайте курехи(((( я с ума схожу

Нажмите для раскрытия...

SHOPЛИФТЁР:eMAN написал(а):

«Не сходи с ума, не желей ни о чём....» (с)
Угадаешь песню получишь.
В Ха знаю есть.

Нажмите для раскрытия...

SHOPЛИФТЁР:eMAN написал(а):

«Не сходи с ума, не желей ни о чём....» (с)
Угадаешь песню получишь.
В Ха знаю есть.

Нажмите для раскрытия...

Trash_hunter написал(а):

Я потом напишу книгу обо всем этом, я 7 день в бункере, обустраиваю быт 16ти человек, провожу ток, езжу за гуманитаркой, слежу за санитарным состоянием, вот сейчас взорвали подстанцию. Свет пропал, буду тянуть кабель завтра, сплю по 3 часа, я тут сам из моей семьи, и 5 женщин, если у кого есть контакт люмена , дайте, нужен ствол от мародеров, всё остальное есть запас. Всех обнял, братья держитесь, мы прорвёмся. П.з бросил долбить зато, лежит пару грам, неделю не трогал их.

Нажмите для раскрытия...

☾ ŞᏥẳḿẳňᶄẳ ☾ написал(а):

Тимати.

Нажмите для раскрытия...

NаступаетВечер написал(а):

Ну не прячься... обезательно приедешь... и отсосешь непереживай...

ты с Клиентами приедешь? )) у которых сосеш...

Нажмите для раскрытия...

4Unknown2Character0 написал(а):

Та что ты говоришь, мм. Заедь в Харьков , я тебе проведу экскурсию .

Нажмите для раскрытия...

Та Самая написал(а):

Ты просто очередная переляканная интернета дура, даже разговаривать с тобой неОчем, тебе прст отобьют маклабасину твою похожую на секель, И ВСЕ

Нажмите для раскрытия...

NаступаетВечер написал(а):

"пробы не давать - любит пососать"

Нажмите для раскрытия...

Та Самая написал(а):

Пизди Пизди мокрощел, все на шо ты гаразд, скока уже дур ссалось при личной встрече, не позорься, а если с между писей и попкой яйчишки есть го в лс и пересечемся червячок.

Нажмите для раскрытия...

degustatoroptovik написал(а):

Йоу бро, готов на вас работать, с личной встречей, только если вы с тачкой

Нажмите для раскрытия...

Sellic написал(а):

Этот рутор тут поселился

Нажмите для раскрытия...